Formacao em circuito

O treino em circuito é uma forma de condicionamento que combina treino de resistência e aeróbica de alta intensidade. Foi concebido para ser fácil de acompanhar e de atingir a força e a resistência muscular. Um "circuito" de exercício é uma conclusão de todos os exercícios prescritos no programa O treino em circuito é uma forma significativa de melhorar a mobilidade, a força e a resistência. O treinamento em circuito é composto de 6 a 10 exercícios de força que são completados um exercício após o outro. Cada exercício é realizado para um número especificado de repetições ou para um tempo definido antes de passar para o próximo exercício. Os exercícios dentro de cada circuito são separados por um curto período de descanso, e cada circuito é separado por um período de descanso mais longo. O número total de circuitos realizados durante uma sessão de treino pode variar de dois a seis, dependendo do seu nível de treino (iniciante, intermédio ou avançado), do seu período de treino (preparação ou competição) e do seu objectivo de treino (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).